Lubelski Oddział Stowarzyszenia Osób z NTM “UroConti” działa na rzecz poprawy jakości życia osób z problemem nietrzymania moczu.
W ramach swojej działalności prowadzi:
Zajęcia gimnastyczne wzmacniające mięśnie dna miednicy
Zajęcia odbywają się w klubach sportowych lub osiedlowych, które posiadają przystosowane do tego typu zajęć sale. Uczestnicy zajęć powinni przynieść ze sobą wygodny strój do ćwiczeń i obuwie sportowe.
Członkowie Stowarzyszenia płacą za zajęcia jedynie symboliczne kwoty. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy zasięgnąć porady u lekarza.
Szczegóły dotyczące zajęć gimnastycznych organizowanych w Lublinie:
– miejsce: SPORTSpark w Lublinie, ul. Bohaterów Monte Cassino 53A, Lublin
– terminy zajęć:
* poniedziałki, godz. 16:30 – 17:30
* czwartki, godz. 17:00 – 18:00
– zapisy: bezpośrednio na zajęciach lub pod numerem telefonu 501-076-246
– kontakt z rehabilitantką: 509-642-435
Szczegóły dotyczące zajęć gimnastycznych organizowanych w Świdniku:
– miejsce: Miejski Ośrodek Kultury w Świdniku, Al. Lotników Polskich 24, Świdnik
– terminy zajęć:
* wtorki, godz. 20:15 – 21:15
* środy, godz. 20:00 – 21:00
* czwartki, godz. 20:15 – 21:15
– zapisy: bezpośrednio na zajęciach
Ćwiczenia wspomagające dla wszystkich rodzajów NTM
Przed przystąpieniem do ćwiczeń przygotuj sobie niewielkich rozmiarów poduszkę lub ręcznik. Pamiętaj o luźnym, wygodnym ubraniu. Ćwiczenia wykonuj na niezbyt miękkiej powierzchni: macie lub dywanie.
Najlepsze rezultaty osiągniesz wykonując ćwiczenia minimum 3 razy dziennie po 8-10 powtórzeń.
 |
Stań w lekkim rozkroku, delikatnie ugnij kolana, dłonie oprzyj na pośladkach, lekko ściągnij łopatki. Z wydechem podciągnij do góry i do wewnątrz partie mięśni dolnej części brzucha. Wraz z wdechem rozluźnij mięśnie. |
 |
Połóż się na plecach opierając nogi o ścianę ugięte w kolanach pod kątem prostym. Z wydechem wciskaj w ścianę raz jedną, raz drugą nogę, a następnie obie naraz, delikatnie napinając mięśnie dna miednicy. |
 |
Połóż się na plecach. Umieść poduszkę lub złożony ręcznik między kolanami. Stopy leżą na podłodze rozstawione na szerokość bioder. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Robiąc wydech unieś biodra w górę tak, aby tułów i uda tworzyły jedną linię. Unosząc biodra delikatnie ściśnij poduszkę kolanami, podciągając jednocześnie do góry w stronę pępka i do wewnątrz mięśnie dolnej partii brzucha. Robiąc wdech opuść biodra. |
 |
Połóż się na jednym boku. Ugnij nogi w kolanach. Wsuń poduszkę lub złożony ręcznik między kolana. Robiąc wydech delikatnie ściśnij poduszkę kolanami jednocześnie wciągając pępek do środka, jakby przyklejając go do kręgosłupa. Wraz z wdechem rozluźnij mięśnie. Po ukończeniu serii wykonaj ćwiczenie na drugą stronę. |
 |
W leżeniu na boku, ugnij górną nogę kładąc kolano na poduszce lub złożonym ręczniku leżącym przed tobą na wysokości pasa. Dolną nogę wyprostuj w dal. Ułóż się wygodnie. Z wydechem napinaj mięśnie dna miednicy. Po ukończeniu serii wykonaj ćwiczenie na drugą stronę. |
 |
Usiądź wygodnie na krześle. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki. Ustaw stopy na podłodze w delikatnym rozkroku. Pochyl prosty tułów do przodu opierając dłonie lub łokcie na udach. Ćwicz mięśnie dolnej partii brzucha jakby wciągając je do środka (wydech) i wypychając na zewnątrz (wdech). |
Opracowała: mgr Agata Frysztak, doktorantka AWF Warszawa, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, współzałożycielka Stowarzyszenia ESPAR 50+
Konsultacja medyczna: dr Piotr Dobroński, dr hab. Piotr Radziszewski
Źródło: Informator NTM, II edycja, 2007
Wykłady edukacyjne
Wykłady edukacyjne są bezpłatne i otwarte dla wszystkich, również dla osób niebędących członkami Stowarzyszenia. Podczas wykładów poruszane są różnorodne tematy, np. czynniki ryzyka wystąpienia NTM, możliwości leczenia, profilaktyka, używanie środków wchłaniających, zasady refundacji. Po wykładach istnieje możliwość zadawania pytań wykładowcom.
O terminach najbliższych wykładów organizowanych w Lublinie będziemy informować Państwa na bieżąco na naszej stronie.
Dotychczas odbyły się wykłady:
27 czerwca 2013
temat: Choroby złotego wieku – zespół metaboliczny
prowadzenie: dr Krzysztof Zajączkowski – lekarz urolog
1 października 2009
temat: Zachowawcze metody leczenia NTM (wykład połączony z prezentacją środków wchłaniających).
prowadzenie: dr Krzysztof Zajączkowski – lekarz urolog
16 maja 2009
temat: Przyczyny powstawania nietrzymania moczu. Metody leczenia NTM.
prowadzenie: dr Krzysztof Zajączkowski – lekarz urolog oraz Anna Łakota – rehebilitantka
29 kwietnia 2009
temat: Problem nietrzymania moczu w wybranych schorzeniach układu nerwowego
prowadzenie: dr n. med. Monika Maciejczuk-Pancuła – ginekolog, dr n. med. Marcin Pencuła – neurolog
17 lutego 2009
temat: Alternatywne metody przywracania zdrowia – ziołolecznictwo, biorezonans, medycyna chińska, terapia manualna i akupresura
prowadzenie: specjaliści zajmujący się terapią alternatywną
10 grudnia 2008
temat: Różne rodzaje nietrzymania moczu, przyczyny ich powstawania i metody leczenia tej dolegliwości
prowadzenie: dr Krzysztof Zajączkowski – lekarz urolog
5 listopada 2008
temat: Jak zadbać o zdrowie w XXI wieku
prowadzenie: Jerzy Mróz – magister profilaktyki i dietetyki
15 października 2008
temat: Lepiej zrozumieć i poznać samą siebie
prowadzenie: Magdalena Wójtowicz – psycholog
18 czerwca 2008
temat: Przyczyny powstawania i metody leczenia NTM
prowadzenie: dr Krzysztof Zajączkowski – lekarz urolog oraz Anna Łakota – rehabilitantka
27 lutego 2008
temat: Otyłość a nietrzymanie moczu
prowadzenie: lek. Agnieszka Siemionow-Dziemidok – lekarz chorób wewnętrznych
7 listopada 2007
temat: Problem nietrzymania moczu a seks
prowadzenie: dr Jacek Tomaszewski – lekarz ginekolog
20 czerwca 2007
temat: Zachowawcze metody leczenia NTM i rehabilitacja
prowadzenie: dr Krzysztof Zajączkowski – lekarz urolog oraz Anna Łakota – rehebilitantka
23 maja 2007
temat: Operacyjne metody leczenia NTM
prowadzenie: dr Jacek Tomaszewski – lekarz ginekolog
Spotkania integracyjne
Spotkania integracyjne mają na celu pielęgnowanie więzi zawiązanych pomiędzy członkami Stowarzyszenia, a także służą wymianie doświadczeń, przekazywaniu pomysłów czy też wzajemnej pomocy. Dzięki spotkaniom nasi członkowie czują, że mają w Stowarzyszeniu prawdziwą grupę wsparcia.
Spotkanie Andrzejkowe – 28.11.2009
Wieczór poezji – 16.12.2008
Spotkanie Andrzejkowe – 22.11.2008
Wycieczka do Horodyszcza – 14.09.2008
Majówka – 08.06.2008
Ostatki w Klubokawiarni “Babie Lato” – 05.02.2008
Spotkanie opłatkowe – 04.01.2008
Spotkanie Andrzejkowe – 30.11.2007
Spotkania z konsultantami medycznymi
Spotkania z konsultantami medycznymi to spotkania z lekarzami, będącymi opiekunami poszczególnych oddziałów. W zależności od możliwości danego regionu konsultacje te mogą zaczynać się od zwykłych porad, a kończyć na specjalnym programie zdrowotnym obejmującym członków danego oddziału.
Funkcję konsultantów medycznych Lubelskiego Oddziału UroConti pełnią: ginekolog dr n. med. Monika Maciejczyk-Pencuła oraz urolog dr Krzysztof Zajączkowski.
Inicjatywy legislacyjne
Inicjatywy legislacyjne to działania Stowarzyszenia na rzecz poprawy życia pacjentów z NTM. Dlatego przedstawiamy urzędnikom odpowiedzialnym za politykę zdrowotną w naszym kraju możliwe i konieczne do wdrożenia rozwiązania.
