W tym poście zamieszczamy filmiki, w których znajdziecie ćwiczenia dla ciała i umysłu 🙂
Wiele z nich znacie. Wystarczy tylko wpleść w nie naszą "windę i oddech", i wspaniały trening naszych ukochanych mięśni dna miednicy gotowy! Pamiętajcie: wydech – winda w górę – pępek szuka kręgosłupa i dolnej linii żeber.
W jednym z filmików są ciężarki – jeśli macie – wykorzystajcie, jeśli nie macie poszukajcie obciążenia w domu, bądź zróbcie po prostu więcej powtórzeń bezx obciążenia.
Do zobaczenia w realu na zajęciach gimnastycznych!
